Попеременный жим гирь стоя
| Упражнение | |
| Целевые мышцы | Плечи |
| Вид упражнения | Силовое |
| Дополнительные мышцы | Трицепсы |
| Тип оборудования | Средний |
| Тип усилия | Жим |
| Уровень сложности | Средний |
Шраги со штангой из-за спины — техника выполнения упражнения:
- Возьмите штангу, как это указанно на рисунке. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Очень важно при выполнении данного упражнения держать спину прямо. Подсказка: руки на грифе должны располагаться чуть шире, линии плеч.
- На выдохе поднимите плечи вверх, и удерживайте их в верхнем положении в течение 1 секунды.
- На вдохе медленно опустите штангу в исходное положение.
