- 2012-10-09
- Отзывы : 0
- Просмотров: 10914
Вертикальная тяга к груди нижнего блока
| Упражнение | |
| Целевые мышцы | Трапеции |
| Вид упражнения | Силовое |
| Дополнительные мышцы | Плечи |
| Тип оборудования | Тросовые тренажеры |
| Тип усилия | Тяга |
| Уровень сложности | Средний |
Вертикальная тяга к груди нижнего блока — техника выполнения упражнения:
- Присоедините гриф к нижнему тросу тренажера. Обхватите гриф уже ширины плеч, ладони направлены вниз.
- Встаньте прямо, расслабьте плечи и руки. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе поднимите гриф как можно ближе к подбородку. Удерживайте плечи в крайнем верхнем положении в течение 1-2 секунд. Подсказка: старайтесь не задействовать бицепсы при выполнении упражнения. Работать должны только плечи. Направление движения должны задавать локти.
- Опустите гриф в исходное положение.
